アップルウォッチのベルトを洋服や用途に合わせて、着せ替えしようと収集中。 春は、シンプルスタイルに、アップルウォッチでさりげないアクセントにしてみよう。 トップスの色と同系色のベルトだと馴染んで品が出る。 毎日の小さな幸せが、未来のたくさんの…

外で走れない日は、5〜10分家の中を小走り。 小走り5分なら以外とできる。 走れなかったというストレスからの解放。 太陽の光も浴びる外の方がスッキリするけど、習慣継続させるための手段。 新宿や銀座の地下街でも小走りなら出来そう。 ちょこちょこ動く習…

今日の朝もせっせかmyhappyホルモン分泌ラン。 15分小走りなので、小雨なら気にならない。5分超えたら、Bエンドルフィン、セロトニン放出スタートしてると思うとワクワク。 アップルウォッチ⌚️で、ホルモンの分泌量が分かると面白いのに！ Bエンドルフィンの…

朝ランで一日快適にを続行しています。 目的は、Bエンドルフィン出すことで朝からスッキリ気分でいられるようにすること。 引き寄せの法則、感情が現実に現れてくるなら、爽やかな心身で一日過ごしたいです。 心てモヤモヤすることもあり、囚われがちになる…

ホットクックでスイートポテトに挑戦しました。 １日の遊離糖摂取を25g以下にしたいので、シュガーフリーにしました。 お芋のほっこりした甘さとバターの香りで、食物繊維たっぷり、低GI＆低AGEでボリュームもある、健康的なおやつになりました。 材料 おい…

秋竹朋子先生に発声法を学びました。 胸式で声を出していたのが、腹式呼吸学びお腹から声が出るようになりました。 人の印象て、見た目の次が声で決まるらしく、ご縁を大切にするためにも、 気持ちいい声にできたら嬉しい。 今回教えて頂いたのは、3点(*ﾟ▽ﾟ*…

忘れ物取りに帰る走りくらいが、Bエンドルフィン放出にいいらしい。 5ー10分程度の気楽なラン。 Bエンドルフィン、幸福感や抗酸化作用、脳の向上。 走り方変えて新しいラントレーニング、楽しんでいきます

グルテンフリー生活続けてみて、肌荒れ無くなり、びっくり。 カレーやパン食べたくなるが、まず健康を楽しんでみます。 体験しないとわからない。 自分の健康は、自分で管理。とCS60頼りにしてます！

cs60で実験中です。 花粉症とアレルギー対策として。 第1回目は、不思議過ぎて、終わる。 体調が良くなってるのは確か。 次の日に痛かった目が腫れぼったいが、身体の痛い所消えてました。 ５日後、もう一度伺いました。 花粉の時期近いので、早めにして貰い…

ホットクック始めました。 お風呂上がりに、ふかし芋出来てる幸せ！手が離せるて便利。 蒸し機下に200cc お水を入れて、 手動 蒸し物 30分 色々試していきます！

アップルウォッチのみで、支払いや電車乗れるんだ。iPhone近くになくても大丈夫とは。 ランニング中のコンビニやバス利用も身軽で嬉しい。 その際、スイカにチャージはできないけど、クレジットカードも使えるから、そこそこの買い物なら、時計だけ携帯すれ…